تغذية
كيف تأكل مغربي وتوصل لأهدافك
الحريرة، البيصارة، الطنجية... كلها يمكن تدخل في نظام غذائي متوازن إذا عرفت المقادير. هنا كيفاش تحسبها.
⏱ 4 دقائق قراءة
المدونة
نصائح تغذية وتمارين مكتوبة للواقع المغربي.
تمارين
التضخيم الصافي بميزانية طالب
البيض، السردين، العدس والشوفان: أرخص مصادر البروتين في السوق المغربي، وكيفاش تركبها في يومك.
⏱ 5 دقائق قراءة
تنشيف
التنشيف بلا ما تخسر العضلات
القاعدة الذهبية: عجز معتدل في السعرات، بروتين كافي، وتمارين القوة ما تساليهمش. التفاصيل هنا.
⏱ 6 دقائق قراءة