كل الوجبات
الغداء
سردين مشارمل في الفرن
35 دقيقة
534kcal
P 52 gC 6 gF 32 g
حصة عادية. ابدا التجربة المجانية باش تعدل الحصص على أهدافك.
المكونات
- سردين200 g416 kcal
- طماطم100 g18 kcal
- زيت العود10 g88 kcal
- قزبر ومعدنوس20 g5 kcal
- ثوم5 g7 kcal
التحضير
- 1نظّف السردين وغسله مزيان
- 2حضّر الشرمولة بالثوم والقزبر والمعدنوس
- 3رتّب السردين على الطماطم في صينية
- 4اطهه في الفرن 20 دقيقة على 200 درجة
القيم لحصة عادية وهي تقديرات محسوبة من المكونات.