كل الوجبات
الفطور
أومليط بالسبانخ والخبز الكامل
12 دقيقة
364kcal
P 20 gC 32 gF 17 g
حصة عادية. ابدا التجربة المجانية باش تعدل الحصص على أهدافك.
المكونات
- البيض100 g144 kcal
- سبانخ60 g14 kcal
- خبز كامل60 g150 kcal
- زيت الزيتون5 g45 kcal
- طماطم60 g11 kcal
التحضير
- 1ذبل السبانخ فالمقلة مع الزيت.
- 2زيد البيض مخفوق وخليه يطيب على نار مهيلة.
- 3قدمه مع الخبز الكامل والطماطم.
القيم لحصة عادية وهي تقديرات محسوبة من المكونات.