كل الوجبات
العشاء
سردين فالفران مع البطاطا والسلطة
37 دقيقة
511kcal
P 35 gC 41 gF 21 g
حصة عادية. ابدا التجربة المجانية باش تعدل الحصص على أهدافك.
المكونات
- سردين منقي150 g312 kcal
- بطاطا مطيبة180 g157 kcal
- سلطة طماطم وخيار100 g17 kcal
- الحامض والتوابل10 g7 kcal
- زيت الزيتون2 g18 kcal
التحضير
- 1تبّل السردين بالحامض والكمون والتحميرة.
- 2دخلو للفران حتى يطيب مزيان.
- 3قدمو مع البطاطا المسلوقة والسلطة.
القيم لحصة عادية وهي تقديرات محسوبة من المكونات.