كل الوجبات
الغداء
روبيان بالثوم مع جريتس كريمي
25 دقيقة
452kcal
P 28 gC 20 gF 29 g
حصة عادية. ابدا التجربة المجانية باش تعدل الحصص على أهدافك.
المكونات
- روبيان مقشر60 g60 kcal
- جريش الذرة مطبوخ140 g86 kcal
- زبدة15 g123 kcal
- جبن مبشور45 g174 kcal
- ثوم وتوابل5 g9 kcal
التحضير
- 1اطهُ جريش الذرة في الماء مع التحريك
- 2أضف الجبن وجزءاً من الزبدة
- 3حمّر الروبيان بالثوم في باقي الزبدة
- 4قدّم الروبيان فوق الجريتس
القيم لحصة عادية وهي تقديرات محسوبة من المكونات.