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Collation
Harira légère
20 min
187kcal
P 10 gC 29 gF 4 g
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Ingrédients
- Lentilles cuites65 g75 kcal
- Pois chiches cuits et égouttés35 g57 kcal
- Tomate100 g18 kcal
- Oignon25 g10 kcal
- Huile d'olive3 g27 kcal
- Eau150 g0 kcal
Préparation
- 1Hacher l'oignon et la tomate.
- 2Faire mijoter avec l'eau et l'huile 10 minutes.
- 3Ajouter les lentilles et les pois chiches déjà cuits.
- 4Laisser frémir 5 minutes puis servir un petit bol.
Les valeurs correspondent à une portion standard et sont des estimations calculées à partir des ingrédients.