كل الوجبات
وجبة خفيفة
بريوات التونة بالفرن
25 دقيقة
198kcal
P 19 gC 20 gF 4 g
حصة عادية. ابدا التجربة المجانية باش تعدل الحصص على أهدافك.
المكونات
- تونة بالماء مصفاة65 g75 kcal
- ورق البريك (قمح)30 g87 kcal
- بصل20 g8 kcal
- بقدونس طازج4 g1 kcal
- زيت الزيتون3 g27 kcal
التحضير
- 1اخلط التونة المصفاة مع البصل المفروم ناعماً والبقدونس.
- 2قطّع ورق البريك ووزّع الحشوة.
- 3اطوه على شكل مثلثات صغيرة وادهنها بالزيت.
- 4اخبزها على 190 درجة مئوية 18 دقيقة حتى تصبح ذهبية.
القيم لحصة عادية وهي تقديرات محسوبة من المكونات.