كل الوجبات
الغداء
بانير تيكا ماسالا
30 دقيقة
512kcal
P 24 gC 40 gF 29 g
حصة عادية. ابدا التجربة المجانية باش تعدل الحصص على أهدافك.
المكونات
- جبن بانير110 g301 kcal
- أرز بسمتي مطبوخ85 g103 kcal
- صلصة الطماطم95 g39 kcal
- زبادي طبيعي95 g60 kcal
- ثوم وتوابل5 g9 kcal
التحضير
- 1تبّل البانير بالزبادي والتوابل
- 2اشوِه حتى يصبح ذهبياً
- 3اتركه ينضج في صلصة الطماطم 10 دقائق
- 4قدّمه مع الأرز
القيم لحصة عادية وهي تقديرات محسوبة من المكونات.