كل الوجبات
الغداء
فطيرة المأكولات البحرية بأرز أربوريو
40 دقيقة
519kcal
P 31 gC 44 gF 24 g
حصة عادية. ابدا التجربة المجانية باش تعدل الحصص على أهدافك.
المكونات
- سمك أبيض40 g33 kcal
- روبيان مقشر60 g55 kcal
- أرز أربوريو مطبوخ140 g179 kcal
- قشدة خفيفة75 g157 kcal
- جبن مبشور25 g95 kcal
التحضير
- 1اطهُ أرز الأربوريو في المرق
- 2اخلطه مع القشدة والسمك والروبيان
- 3ضعه في صينية ورشّ الجبن فوقه
- 4اخبزه 20 دقيقة على 190 درجة
القيم لحصة عادية وهي تقديرات محسوبة من المكونات.