Cross-training
Séances mixtes combinant force, cardio et mouvements de gymnastique, toujours variées.
À propos de ce sport
Le cross-training emprunte des exercices à plusieurs disciplines et les mélange en séances complètes : un peu d'haltérophilie, du cardio comme le rameur ou la course, et des mouvements de gymnastique comme les tractions, les pompes ou les sauts. Aucune séance ne se ressemble, ce qui maintient la motivation et développe le corps de façon équilibrée. Le coach adapte chaque mouvement : les débutants travaillent avec des versions simplifiées et des charges légères pendant que les plus expérimentés vont plus loin. Une séance comprend généralement un échauffement, une partie technique ou de force et un circuit de conditionnement, le tout en environ une heure. Ce format convient à ceux qui s'ennuient avec les routines répétitives et aiment l'ambiance de groupe. Au Maroc, le cross-training est proposé dans de nombreuses salles et studios dédiés, souvent en petits groupes encadrés.