التمارين المتقطعة عالية الشدة HIIT

حول هذه الرياضة

HIIT تعني التدريب المتقطع عالي الشدة. النمط يتناوب بين فترات قصيرة من الجهد المكثف، عادة من عشرين إلى ستين ثانية، مع فترات راحة وجيزة، تتكرر لحصة إجمالية من عشرين إلى ثلاثين دقيقة. التمارين غالباً حركات بسيطة بوزن الجسم مثل السكوات والاندفاع وتسلق الجبال والقفز، وأحياناً بمعدات خفيفة مثل الكيتل بيل أو الحبال. لأن الحصص قصيرة، HIIT يناسب الجداول المزدحمة، لكن الشدة حقيقية: المدرب يساعدك على ضبط نسبة الجهد إلى الراحة واختيار التمارين المناسبة والحفاظ على تقنية آمنة حتى مع التعب. HIIT يناسب من يريد تمريناً فعالاً دون قضاء ساعات في القاعة. أغلب القاعات في المغرب توفر حصص HIIT جماعية، وكثير من المدربين يدمجون فترات متقطعة في برامجهم الشخصية.