HIIT
Intervalles courts et intenses alternant effort et récupération, en 30 minutes ou moins.
À propos de ce sport
HIIT signifie entraînement par intervalles à haute intensité. Le format alterne de courtes périodes d'effort intense, généralement de vingt à soixante secondes, avec de brèves récupérations, répétées pour une séance totale de vingt à trente minutes. Les exercices sont souvent des mouvements simples au poids du corps comme les squats, les fentes, les mountain climbers ou les jumping jacks, parfois avec du matériel léger comme les kettlebells ou les battle ropes. Parce que les séances sont courtes, le HIIT s'intègre facilement dans un emploi du temps chargé, mais l'intensité est réelle : un coach vous aide à gérer le ratio effort-récupération, à choisir les bons exercices et à garder une technique sûre même fatigué. Le HIIT convient à ceux qui veulent un entraînement efficace sans passer des heures à la salle. La plupart des salles au Maroc proposent des cours collectifs de HIIT.