الجري

حول هذه الرياضة

الجري من أبسط الرياضات للبدء: يكفي حذاء مناسب ومسار آمن. لكن التقدم دون إزعاج يتطلب بعض المنهجية. المدرب يبني خطة تتناوب بين الجري السهل والفترات السريعة وأيام الراحة، ويعدل الحجم أسبوعاً بعد أسبوع، ويشتغل على تقنية الجري: الإيقاع والوضعية وطريقة وضع القدم. المبتدئون يبدؤون غالباً بالتناوب بين المشي والجري، ثم يطيلون تدريجياً زمن الجري المتواصل. العداؤون الأكثر خبرة يحضرون لأهداف محددة، من أول عشرة كيلومترات إلى الماراثون، بحصص موجهة. في المغرب، يُمارس الجري في كل مكان: على كورنيش الدار البيضاء والرباط، في الحدائق الحضرية وعلى الطرق الهادئة صباحاً. توجد أندية جري في أغلب المدن الكبرى وتنظم خرجات جماعية مفتوحة لجميع المستويات.