Alternating Deltoid Raise
ÉpaulesHaltères
DébutantForce
Alternating Cable Shoulder Press
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Triceps
Matériel: Poulie
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Move the cables to the bottom of the tower and select an appropriate weight.
- Grasp the cables and hold them at shoulder height, palms facing forward. This will be your starting position.
- Keeping your head and chest up, extend through the elbow to press one side directly over head.
- After pausing at the top, return to the starting position and repeat on the opposite side.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.