كن مدرباً تشخيص مجاني

Balance Board

Balance Board

العضلات الرئيسية

السمانة

العضلات الثانوية

الفخذ الخلفي · الفخذ الأمامي

المعدات: أخرى

المستوى: مبتدئ

إرشادات عامة

المجموعات: 3–4
التكرارات: 8–12
الراحة (ثوانٍ): 60–120

ابدأ بوزن خفيف، حافظ على حركة متحكم فيها وتوقف إذا شعرت بالألم.

أضف إلى برنامجي برنامجي

التعليمات خطوة بخطوة (بالإنجليزية)

Place a balance board in front of you.
Stand up on it and try to balance yourself.
Hold the balance for as long as desired.

تمارين مشابهة

معلومات عامة حول اللياقة، وليست نصيحة طبية. استشر طبيباً قبل بدء برنامج.