Cable Wrist Curl
Avant-brasPoulie
DébutantForce
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Muscles principaux
Avant-bras
Muscles secondaires
Biceps · Épaules
Matériel: Kettlebell
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Initiate the exercise by standing upright with a kettlebell in one hand.
- Swing the kettlebell back forcefully and then reverse the motion forcefully. Crush the kettlebell handle as hard as possible and raise the kettlebell to your shoulder.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.