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Calf-Machine Shoulder Shrug

Calf-Machine Shoulder Shrug

Muscles principaux

Trapèzes

Muscles secondaires

Aucun indiqué

Matériel: Machine

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Position yourself on the calf machine so that the shoulder pads are above your shoulders. Your torso should be straight with the arms extended normally by your side. This will be your starting position.
  2. Raise your shoulders up towards your ears as you exhale and hold the contraction for a full second.
  3. Slowly return to the starting position as you inhale.
  4. Repeat for the recommended amount of repetitions.

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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.