Atlas Stone Trainer
LombairesAutre
IntermédiaireStrongman
Cat Stretch
Muscles principaux
Lombaires
Muscles secondaires
Milieu du dos · Trapèzes
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Position yourself on the floor on your hands and knees.
- Pull your belly in and round your spine, lower back, shoulders, and neck, letting your head drop.
- Hold for 15 seconds.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.