Alternating Floor Press
PectorauxKettlebell
DébutantForce
Chest Push (single response)
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Abdominaux · Épaules · Triceps
Matériel: Ballon médical
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Begin in a kneeling position holding the medicine ball with both hands tightly into the chest.
- Execute the pass by exploding forward and outward with the hips while pushing the ball as far as possible.
- Follow through by falling forward, catching yourself with your hands.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.