Alternating Floor Press
PectorauxKettlebell
DébutantForce
Chest Push with Run Release
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Abdominaux · Épaules · Triceps
Matériel: Ballon médical
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Begin in an athletic stance with the knees bent, hips back, and back flat. Hold the medicine ball near your legs. This will be your starting position.
- While taking your first step draw the medicine ball into your chest.
- As you take the second step, explosively push the ball forward, immediately sprinting for 10 yards after the release. If you are really fast, you can catch your own pass!
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.