Alternating Floor Press
PectorauxKettlebell
DébutantForce
Chest Stretch on Stability Ball
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Ballon de gym
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Get on your hands and knees next to an exercise ball.
- Place your elbows on top of the ball, keeping your arm out to your side. This will be your starting position.
- Lower your torso towards the floor, keeping your elbow on top of the ball. Hold the stretch for 20-30 seconds, and repeat with the other arm.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.