Isometric Neck Exercise - Front And Back
CouPoids du corps
DébutantForce
Chin To Chest Stretch
Muscles principaux
Cou
Muscles secondaires
Trapèzes
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Get into a seated position on the floor.
- Place both hands at the rear of your head, fingers interlocked, thumbs pointing down and elbows pointing straight ahead. Slowly pull your head down to your chest. Hold for 20-30 seconds.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.