Atlas Stone Trainer
LombairesAutre
IntermédiaireStrongman
Crossover Reverse Lunge
Muscles principaux
Lombaires
Muscles secondaires
Abdominaux · Abducteurs · Fessiers · Ischio-jambiers · Quadriceps
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand with your feet shoulder width apart. This will be your starting position.
- Perform a rear lunge by stepping back with one foot and flexing the hips and front knee. As you do so, rotate your torso across the front leg.
- After a brief pause, return to the starting position and repeat on the other side, continuing in an alternating fashion.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.