Atlas Stone Trainer
LombairesAutre
IntermédiaireStrongman
Dancer's Stretch
Muscles principaux
Lombaires
Muscles secondaires
Abducteurs · Fessiers
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Sit up on the floor.
- Cross your right leg over your left, keeping the knee bent. Your left leg is straight and down on the floor.
- Place your left arm on your right leg and your right hand on the floor.
- Rotate your upper body to the right, and hold for 10-20 seconds. Switch sides.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.