Alternating Kettlebell Row
Milieu du dosKettlebell
IntermédiaireForce
Dumbbell Incline Row
Muscles principaux
Milieu du dos
Muscles secondaires
Biceps · Avant-bras · Dorsaux · Épaules
Matériel: Haltères
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Using a neutral grip, lean into an incline bench.
- Take a dumbbell in each hand with a neutral grip, beginning with the arms straight. This will be your starting position.
- Retract the shoulder blades and flex the elbows to row the dumbbells to your side.
- Pause at the top of the motion, and then return to the starting position.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.