Alternating Floor Press
PectorauxKettlebell
DébutantForce
Dynamic Chest Stretch
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Milieu du dos
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand with your hands together, arms extended directly in front of you. This will be your starting position.
- Keeping your arms straight, quickly move your arms back as far as possible and back in again, similar to an exaggerated clapping motion. Repeat 5-10 times, increasing speed as you do so.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.