Alternating Floor Press
PectorauxKettlebell
DébutantForce
Elbows Back
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Épaules
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand up straight.
- Place both hands on your lower back, fingers pointing downward and elbows out.
- Then gently pull your elbows back aiming to touch them together.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.