Alternating Floor Press
PectorauxKettlebell
DébutantForce
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Épaules · Triceps
Matériel: Kettlebell
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Lie on the floor and position a kettlebell for one arm to press. The kettlebell should be held by the handle. The leg on the same side that you are pressing should be bent, with the knee crossing over the midline of the body.
- Press the kettlebell by extending the elbow and adducting the arm, pressing it above your body. Return to the starting position.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.