Atlas Stone Trainer
LombairesAutre
IntermédiaireStrongman
Hug A Ball
Muscles principaux
Lombaires
Muscles secondaires
Mollets · Fessiers
Matériel: Ballon de gym
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Seat yourself on the floor.
- Straddle an exercise ball between both legs and lower your hips down toward the floor.
- Hug your arms around the ball to support your body. Adjust your legs so that your feet are flat on the floor and your knees line up over your ankles. Keep a good grip on the ball so it doesn't roll away from you and send you back onto your buttocks.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.