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Hug Knees To Chest

Hug Knees To Chest

Muscles principaux

Lombaires

Muscles secondaires

Fessiers

Matériel: Aucun matériel

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Lie down on your back and pull both knees up to your chest.
  2. Hold your arms under the knees, not over (that would put to much pressure on your knee joints).
  3. Slowly pull the knees toward your shoulders. This also stretches your buttocks muscles.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.