Alternating Cable Shoulder Press
الأكتافكابل
مبتدئقوة
Kettlebell Seesaw Press
العضلات الرئيسية
الأكتاف
العضلات الثانوية
الترايسبس
المعدات: كيتل بيل
المستوى: متوسط
إرشادات عامة
- المجموعات
- 3–4
- التكرارات
- 8–12
- الراحة (ثوانٍ)
- 60–120
ابدأ بوزن خفيف، حافظ على حركة متحكم فيها وتوقف إذا شعرت بالألم.
التعليمات خطوة بخطوة (بالإنجليزية)
- Clean two kettlebells two your shoulders.
- Press one kettlebell.
- Lower the kettlebell and immediately press the other kettlebell. Make sure to do the same amount of reps on both sides.
تمارين مشابهة
معلومات عامة حول اللياقة، وليست نصيحة طبية. استشر طبيباً قبل بدء برنامج.