Band Assisted Pull-Up
DorsauxAutre
DébutantForce
Latissimus Dorsi-SMR
Muscles principaux
Dorsaux
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Rouleau de massage
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- While lying on the floor, place a foam roll under your back and to one side, just behind your arm pit. This will be your starting position.
- Keep the arm of the side being stretched behind and to the side of you as you shift your weight onto your lats, keeping your upper body off of the ground. Hold for 10-30 seconds, and switch sides.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.