Alternating Kettlebell Row
Milieu du dosKettlebell
IntermédiaireForce
Middle Back Stretch
Muscles principaux
Milieu du dos
Muscles secondaires
Abdominaux · Dorsaux · Lombaires
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand so your feet are shoulder width apart and your hands are on your hips.
- Twist at your waist until you feel a stretch. Hold for 10 to 15 seconds, then twist to the other side.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.