Alternating Floor Press
PectorauxKettlebell
DébutantForce
One-Arm Kettlebell Floor Press
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Triceps
Matériel: Kettlebell
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Lie on the floor holding a kettlebell with one hand, with your upper arm supported by the floor. The palm should be facing in.
- Press the kettlebell straight up toward the ceiling, rotating your wrist.
- Lower the kettlebell back to the starting position and repeat.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.