Alternating Kettlebell Row
Milieu du dosKettlebell
IntermédiaireForce
One-Arm Kettlebell Row
Muscles principaux
Milieu du dos
Muscles secondaires
Biceps · Dorsaux
Matériel: Kettlebell
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Place a kettlebell in front of your feet. Bend your knees slightly and then push your butt out as much as possible as you bend over to get in the starting position. Grab the kettlebell and pull it to your stomach, retracting your shoulder blade and flexing the elbow. Keep your back straight. Lower and repeat.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.