Band Assisted Pull-Up
DorsauxAutre
DébutantForce
One Handed Hang
Muscles principaux
Dorsaux
Muscles secondaires
Biceps
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Grab onto a chinup bar with one hand, using a pronated grip. Keep your feet on the floor or a step. Allow the majority of your weight to hang from that hand, while keeping your feet on the ground. Hold for 10-20 seconds and switch sides.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.