Atlas Stone Trainer
LombairesAutre
IntermédiaireStrongman
Pelvic Tilt Into Bridge
Muscles principaux
Lombaires
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Lie down with your feet on the floor, heels directly under your knees.
- Lift only your tailbone to the ceiling to stretch your lower back. (Don't lift the entire spine yet.) Pull in your stomach.
- To go into a bridge, lift the entire spine except the neck.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.