Alternating Cable Shoulder Press
الأكتافكابل
مبتدئقوة
Push Press
العضلات الرئيسية
الأكتاف
العضلات الثانوية
الفخذ الأمامي · الترايسبس
المعدات: بار
المستوى: متقدم
إرشادات عامة
- المجموعات
- 3–4
- التكرارات
- 8–12
- الراحة (ثوانٍ)
- 60–120
ابدأ بوزن خفيف، حافظ على حركة متحكم فيها وتوقف إذا شعرت بالألم.
التعليمات خطوة بخطوة (بالإنجليزية)
تمارين مشابهة
معلومات عامة حول اللياقة، وليست نصيحة طبية. استشر طبيباً قبل بدء برنامج.