Atlas Stone Trainer
LombairesAutre
IntermédiaireStrongman
Pyramid
Muscles principaux
Lombaires
Muscles secondaires
Épaules
Matériel: Ballon de gym
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Start off by rolling your torso forward onto the ball so your hips rest on top of the ball and become the highest point of your body.
- Rest your hands and feet on the floor. Your arms and legs can be slightly bent or straight, depending on the size of the ball, your flexibility, and the length of your limbs. This also helps develop stabilizing strength in your torso and shoulders.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.