Band Assisted Pull-Up
DorsauxAutre
DébutantForce
Shotgun Row
Muscles principaux
Dorsaux
Muscles secondaires
Biceps · Milieu du dos
Matériel: Poulie
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Attach a single handle to a low cable.
- After selecting the correct weight, stand a couple feet back with a wide-split stance. Your arm should be extended and your shoulder forward. This will be your starting position.
- Perform the movement by retracting the shoulder and flexing the elbow. As you pull, supinate the wrist, turning the palm upward as you go.
- After a brief pause, return to the starting position.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.