MaghribFit

Side to Side Box Shuffle

Side to Side Box Shuffle

العضلات الرئيسية

الفخذ الأمامي

العضلات الثانوية

المبعدات · المقربات · السمانة · الفخذ الخلفي

المعدات: أخرى

المستوى: مبتدئ

إرشادات عامة

المجموعات
3–4
التكرارات
8–12
الراحة (ثوانٍ)
60–120

ابدأ بوزن خفيف، حافظ على حركة متحكم فيها وتوقف إذا شعرت بالألم.

أضف إلى برنامجيبرنامجي

التعليمات خطوة بخطوة (بالإنجليزية)

  1. Stand to one side of the box with your left foot resting on the middle of it.
  2. To begin, jump up and over to the other side of the box, landing with your right foot on top of the box and your left foot on the floor. Swing your arms to aid your movement.
  3. Continue shuffling back and forth across the box.

تمارين مشابهة

معلومات عامة حول اللياقة، وليست نصيحة طبية. استشر طبيباً قبل بدء برنامج.