Alternating Kettlebell Row
Milieu du dosKettlebell
IntermédiaireForce
Spinal Stretch
Muscles principaux
Milieu du dos
Muscles secondaires
Dorsaux · Lombaires · Cou · Trapèzes
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Sit in a chair so your back is straight and your feet planted on the floor.
- Interlace your fingers behind your head, elbows out and your chin down.
- Twist your upper body to one side about 3 times as far as you can. Then lean forward and twist your torso to reach your elbow to the floor on the inside of your knee.
- Return to upright position and then repeat for your other side.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.