Alternate Hammer Curl
BicepsHaltères
DébutantForce
Standing Biceps Stretch
Muscles principaux
Biceps
Muscles secondaires
Pectoraux · Épaules
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Clasp your hands behind your back with your palms together, straighten arms and then rotate them so your palms face downward.
- Raise your arms up and hold until you feel a stretch in your biceps.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.