Alternating Kettlebell Row
Milieu du dosKettlebell
IntermédiaireForce
Suspended Row
Muscles principaux
Milieu du dos
Muscles secondaires
Biceps · Dorsaux
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Suspend your straps at around chest height. Take a handle in each hand and lean back. Keep your body erect and your head and chest up. Your arms should be fully extended. This will be your starting position.
- Begin by flexing the elbow to initiate the movement. Protract your shoulder blades as you do so.
- At the completion of the motion pause, and then return to the starting position.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.