الغداءغني بالبروتينمغربي

طاجين الكفتة بالبيض

1 حصةتحضير 10 min · طياب 25 min

≈ 408 kcal (تقدير لكل حصة)

بروتين

34.5 g

نشويات

11.4 g

دهون

25.3 g

القيم الغذائية تقديرية وماشي نصيحة طبية. كتختلف حسب العلامة التجارية، الوزن الفعلي وطريقة الطياب. السعرات اليومية ديالك كتتحسب بوحدها حسب الملف والأهداف ديالك.

المكونات لكل حصة

كفتة قليلة الدهن120 g

≈ 240 kcal · بروتين 26 g · نشويات 0 g · دهون 15 g

بيضة1 (50 g)

≈ 72 kcal · بروتين 6.3 g · نشويات 0.4 g · دهون 4.8 g

طماطم150 g

≈ 27 kcal · بروتين 1.3 g · نشويات 5.8 g · دهون 0.3 g

بصلة40 g

≈ 16 kcal · بروتين 0.4 g · نشويات 3.7 g · دهون 0.1 g

زيت الزيتون5 g

≈ 45 kcal · بروتين 0 g · نشويات 0 g · دهون 5 g

قزبر وتوابل5 g

≈ 8 kcal · بروتين 0.5 g · نشويات 1.5 g · دهون 0.1 g

الوزن مطيب ملي كيكون مكتوب؛ إلا ما كانش فهو وزن تحضير تقديري. خاص التحقق قبل النشر.

طريقة التحضير

1شحر البصلة والطماطم مع الزيت والتوابل.
2زيد الكفتة على شكل كويرات وخليها تطيب مزيان.
3كسر البيضة فوقها، غطي حتى تشد، وزين بالقزبر.