DéjeunerRiche en protéinesÉquilibré

Poulet grillé, riz complet et légumes

1 portionPréparation 10 min · Cuisson 25 min

≈ 478 kcal (estimation par portion)

Protéines

40.0 g

Glucides

52.0 g

Lipides

11.1 g

Valeurs nutritionnelles estimées, sans avis médical. Elles varient selon les marques, les poids réels et la cuisson. Votre objectif calorique quotidien est calculé séparément selon votre profil et vos objectifs.

Ingrédients par portion

Blanc de poulet cru150 g

≈ 180 kcal · Protéines 33 g · Glucides 0 g · Lipides 4 g

Riz complet cuit180 g

≈ 200 kcal · Protéines 4.5 g · Glucides 41 g · Lipides 1.6 g

Courgette et carotte150 g

≈ 45 kcal · Protéines 2 g · Glucides 9 g · Lipides 0.4 g

Huile d’olive5 g

≈ 45 kcal · Protéines 0 g · Glucides 0 g · Lipides 5 g

Citron, paprika, ail10 g

≈ 8 kcal · Protéines 0.5 g · Glucides 2 g · Lipides 0.1 g

Poids cuit indiqué quand précisé; sinon poids de préparation estimé. Vérifier avant publication.

Préparation

1Assaisonner le poulet avec citron, ail et paprika, puis le griller jusqu’à cuisson complète.
2Cuire le riz et faire revenir ou cuire à la vapeur les légumes.
3Servir avec l’huile mesurée.