DéjeunerRiche en protéinesSans cuisson

Salade de thon, pois chiches et crudités

1 portionPréparation 12 min · Cuisson 0 min

≈ 362 kcal (estimation par portion)

Protéines

36.6 g

Glucides

36.2 g

Lipides

8.9 g

Valeurs nutritionnelles estimées, sans avis médical. Elles varient selon les marques, les poids réels et la cuisson. Votre objectif calorique quotidien est calculé séparément selon votre profil et vos objectifs.

Ingrédients par portion

Thon au naturel égoutté100 g

≈ 116 kcal · Protéines 26 g · Glucides 0 g · Lipides 1 g

Pois chiches cuits100 g

≈ 164 kcal · Protéines 8.9 g · Glucides 27.4 g · Lipides 2.6 g

Tomate100 g

≈ 18 kcal · Protéines 0.9 g · Glucides 3.9 g · Lipides 0.2 g

Concombre100 g

≈ 15 kcal · Protéines 0.7 g · Glucides 3.6 g · Lipides 0.1 g

Huile d’olive5 g

≈ 45 kcal · Protéines 0 g · Glucides 0 g · Lipides 5 g

Jus de citron15 g

≈ 4 kcal · Protéines 0.1 g · Glucides 1.3 g · Lipides 0 g

Poids cuit indiqué quand précisé; sinon poids de préparation estimé. Vérifier avant publication.

Préparation

1Égoutter le thon et les pois chiches.
2Couper les crudités, mélanger avec le thon, le citron et l’huile mesurée.
3Servir frais.