Petit-déjeunerVégétarienRapide
Porridge banane, avoine et yaourt
1 portionPréparation 5 min · Cuisson 5 min
≈ 392 kcal (estimation par portion)
Protéines
21.3 g
Glucides
63.2 g
Lipides
6.1 g
Valeurs nutritionnelles estimées, sans avis médical. Elles varient selon les marques, les poids réels et la cuisson. Votre objectif calorique quotidien est calculé séparément selon votre profil et vos objectifs.
Ingrédients par portion
Flocons d’avoine50 g
≈ 190 kcal · Protéines 6.5 g · Glucides 32 g · Lipides 3.5 g
Yaourt nature riche en protéines150 g
≈ 90 kcal · Protéines 12 g · Glucides 6 g · Lipides 1.5 g
Banane100 g
≈ 89 kcal · Protéines 1.1 g · Glucides 22.8 g · Lipides 0.3 g
Lait demi-écrémé50 ml
≈ 23 kcal · Protéines 1.7 g · Glucides 2.4 g · Lipides 0.8 g
Poids cuit indiqué quand précisé; sinon poids de préparation estimé. Vérifier avant publication.
Préparation
- 1Chauffer l’avoine avec le lait et un peu d’eau pendant quelques minutes.
- 2Ajouter le yaourt et la banane en rondelles une fois tiédi.