DéjeunerRiche en protéinesRapide

Wrap de poulet et crudités au yaourt

1 portionPréparation 10 min · Cuisson 10 min

≈ 441 kcal (estimation par portion)

Protéines

41.4 g

Glucides

37.1 g

Lipides

13.4 g

Valeurs nutritionnelles estimées, sans avis médical. Elles varient selon les marques, les poids réels et la cuisson. Votre objectif calorique quotidien est calculé séparément selon votre profil et vos objectifs.

Ingrédients par portion

Tortilla complète60 g

≈ 190 kcal · Protéines 6 g · Glucides 31 g · Lipides 4.5 g

Poulet cuit100 g

≈ 165 kcal · Protéines 31 g · Glucides 0 g · Lipides 3.6 g

Yaourt nature40 g

≈ 24 kcal · Protéines 3.2 g · Glucides 1.9 g · Lipides 0.7 g

Laitue et tomate80 g

≈ 16 kcal · Protéines 0.8 g · Glucides 3.2 g · Lipides 0.2 g

Moutarde et citron10 g

≈ 10 kcal · Protéines 0.4 g · Glucides 1 g · Lipides 0.4 g

Huile d’olive4 g

≈ 36 kcal · Protéines 0 g · Glucides 0 g · Lipides 4 g

Poids cuit indiqué quand précisé; sinon poids de préparation estimé. Vérifier avant publication.

Préparation

1Mélanger le yaourt avec la moutarde et le citron.
2Garnir la tortilla de poulet cuit, crudités et sauce, puis rouler.
3Réchauffer brièvement si souhaité.