DînerRiche en protéinesÉquilibré

Boulettes de dinde, quinoa et légumes

1 portionPréparation 12 min · Cuisson 20 min

≈ 456 kcal (estimation par portion)

Protéines

39.1 g

Glucides

41.5 g

Lipides

14.4 g

Valeurs nutritionnelles estimées, sans avis médical. Elles varient selon les marques, les poids réels et la cuisson. Votre objectif calorique quotidien est calculé séparément selon votre profil et vos objectifs.

Ingrédients par portion

Dinde hachée maigre140 g

≈ 190 kcal · Protéines 30 g · Glucides 0 g · Lipides 7 g

Quinoa cuit150 g

≈ 180 kcal · Protéines 6.6 g · Glucides 32 g · Lipides 2.9 g

Légumes mélangés120 g

≈ 42 kcal · Protéines 2 g · Glucides 8 g · Lipides 0.4 g

Huile d’olive4 g

≈ 36 kcal · Protéines 0 g · Glucides 0 g · Lipides 4 g

Ail et épices5 g

≈ 8 kcal · Protéines 0.5 g · Glucides 1.5 g · Lipides 0.1 g

Poids cuit indiqué quand précisé; sinon poids de préparation estimé. Vérifier avant publication.

Préparation

1Former des boulettes avec la dinde, l’ail et les épices.
2Cuire à la poêle antiadhésive ou au four jusqu’à cuisson complète.
3Servir avec le quinoa et les légumes.